焦りや無力感を手放し、楽で自然な自分で人と関われるようになりたいのなら。
のびのび輝く 本当のわたし
心のセラピストさはしひろこです。
自分が日々繰り返しているパターンは
なかなか自分では気づかなかったりします。
気づくきっかけは、
例えば、友達や同僚、彼や彼女と話していて
もやっとする瞬間があることに気づいたり
誰かと一緒に過ごしたあとに
どっと疲れていることに気づいたり。
あれ？
なんでこんなに疲れるのかな？
一緒にいて楽しいはずなのに
なんか疲れるのは何で？
そうなった時、
こんな質問を、自分にしてみて下さい。
何が疲れるのかな？
何か、我慢してることあるのかな？
楽しい時間の中で
これさえなかったら疲れないのに、、、
ってこと、あるかな？
自分の心と身体の反応を、なんとなく観察したり
その情景をイメージしてみたりすると
あぁ、そうか。
と、気付けたりします。
例えば・・・
①話していて、シーンとなる時が居心地悪い。
いたたまれない気持ちになる、
なんとかして、楽しませなきゃって焦る。
私といてもつまらないのかも。って焦る。
②あなたはどう思う？って聞かれるのが苦手。
頭が真っ白になって
どう答えたらいいのかわからなくて。
でも、ちゃんと答えないと、バカにされそうな気がするし
焦ってヒヤヒヤするのが苦しい。
③勝手にバンバン決めつけられると、胸が苦しくなる。
違うんだけどなぁと思うけど
うまく説明できそうにないし、
言ってもわかってもらえないだろうから
そういうことにしておこう。
仕方ないし、まぁ、いっか。って、飲み込んでる。
でも、ホントは辛い。
そうか、そうか。
そうなんですね。
さぁ、ここまできたら、次はこんな質問を。
何が変わったら、
今感じてるストレスが減るかな？
どうなったら楽になるかな？
①会話してて、シーンとならなかったら。
②あなたはどう思う？って聞かれなかったら。
③勝手にバンバン決めつけられなかったら。
うん。そうねー。
でも、それって相手のあることだし、
コントロールできない部分だったりします。
会話をしていて、シーンとなることは、ある。
あなたはどう思う？って、聞かれる場面は、ある。
勝手にバンバン決めつけられる場面も、ある。
うーん。
だとしたら、我慢するしかないの？
それか、人とかかわるのをやめるしかない？
そういう人を避けるしかない？
たしかに、
人とかかわらなかったら、楽になるかもしれない。
だけど、ホントはそうしたいわけじゃないよね。
だとしたら、こう考えてみてほしいのです。
「自分」の何が変わったら、楽になる？
①会話していてシーンとなっても平気なことにする。
②あなたはどう思う？と聞かれたら
相手に合わせて適当に答える。
③勝手にバンバン決めつけられても、平気なことにする。
うん。。。
そうなったら、ホントに楽になる・・・？
なんだか、苦しくない？
ホントは、なんか苦しいよね。
なぜ、苦しいのかというと、
こういうことが起きているから。
それは、
私といてもつまらないのかもという焦りや
頭が真っ白になって どう答えたらいいのかわからなくて
バカにされそうなヒヤヒヤや
言ってもわかってもらえない。という無力感
は、そのまま、そこにあるから。
それを、見ないように感じないように
マヒさせて紛らわしてるだけで、無くなってはいないから。
ホントは
それらを感じるのが辛いんですよね。
疲れるのは、それを感じてしまうから。
その胸の痛みに、触れてしまうからなんです。
①話していて、シーンとなる時が居心地悪い。
いたたまれない気持ちになる、
なんとかして楽しませなきゃって焦る。
私といてもつまらないのかも。って焦る。
②あなたはどう思う？って聞かれるのが苦手。
頭が真っ白になって
どう答えたらいいのかわからなくて。
でも、ちゃんと答えないと、バカにされそうな気がするし
焦ってヒヤヒヤするのが苦しい。
③勝手にバンバン決めつけられると胸が苦しくなる。
違うんだけどなぁと思うけど
うまく説明できそうにないし、
言ってもわかってもらえないだろうから
そういうことにしておこう。
仕方ないし、まぁ、いっか。って、飲み込んでる。
でも、ホントは辛い。
だとしたら。
もう一度、考えてみてください。
自分の何が変わったら、楽になりますか？
①会話していてシーンとなっても、
私といても楽しくないんじゃないか？
とは思わなくなって、
焦って楽しませようとしなくても大丈夫
と思えるようになったら。
もしそうなれたら
シーンとなっても、今みたいに疲れなくなりそう。
会話することが、楽になりそう。
②あなたはどう思う？
と聞かれた時の焦りや
頭が真っ白になる感じがなくなって
自分の考えを、ただ伝えたらいいんだと
気楽に思えるようになったら。
バカにされるんじゃないか？
という考えが湧いてこなくなったら
聞かれても疲れなさそう。
③勝手にバンバン決めつけられたら、
うまく説明できなくても、自分の気持ちを伝えたらいい。
と思えて
わかってもらえるかどうかはわからないけれど
違うんだということは伝えよう。と思えて
伝えられるようになったら。
もしそう思えたら、まぁいっか、仕方ない
と、自分の気持ちを飲みこむのをやめられそう。
無力感を感じることが減って、楽になりそう。
うんうん、いいですね。
それだと、楽になりそうですか？
はい。
でも、、、
でも？
そんなふうに、なれる気がしない。
だって、頭ではそうしたいと思うけど
自動的に今みたいな反応になってるから。
できないから苦しい。
うんうん、そうですね。
でもそれは、頭で変えようとしても無理なんです。
無意識(潜在意識)のビリーフが
引き起こしている、反応パターンだから。
でも、ビリーフチェンジセラピーは
無意識(潜在意識)にアプローチするやり方で
そのパターンを変えることができる
心理セラピーです。
あなたの繰り返している苦しいパターン(自動反応)を
この方法で、変えることができます。
あなたが、自分を変えたい。
自分が繰り返している苦しいパターンをやめたい。
と思うなら、変われる方法が、ここにあります。
辛いパターンは手放して、人と一緒にいる楽しみを
もっと楽に、自然に味わえるようになりたいと思いませんか？
あなたの思い込みが変わると、世界の見え方が変わります。
焦りや無力感を手放し、
楽で自然な自分で人と関われるようになりませんか？
心を込めてサポートします。
（心のセラピスト さはしひろこ）
heart healing(ハートヒーリング)
名古屋市東区葵3-14-20
エルシドビル5階
（千種駅徒歩5分）
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