アーカイブ カテゴリー: コラム

心のセラピストさはしひろこです。

私たちには、
子どもの頃から今日までに
しらずしらず取り込んできている
沢山の思い込みがあります。

しらずしらず
「きっとこうに違いない」と
心の深い部分で信じています。

信じている事は、一人一人違います。

心の深い部分で
信じているパワーは絶大。

私たちは、自分が信じていることを
現実に引き寄せています。

つまり、頭では
「しあわせになりたい」と願いながら
心の深い部分（無意識）で
「しあわせになってはいけない」と思っていたら

引き寄せられるのは、無意識が望んでいる
しあわせではない現実。

現実って、選択の結果です。

今、しあわせではないとしたら、
自分で無意識に
しあわせにならないための行動を
自分が取っているということ。

そういう選択を
しらずしらずしているということ。。。

そんなこと、もうやめたいと思いませんか？

もし、あなたが
なんだか今、しあわせじゃないなぁ。
と感じているのなら、

試しに、こうつぶやいてみると、
どんな感じがしますか？

「私は、しあわせになってもいい」

言ってみると、どんな感じですか？

いい感じ？
それとも、
なんだかよくない感じ？

よくない感じがするのなら、
もう一歩踏み込んで
こうつぶやいてみてください。

「私はしあわせになってはいけない。

なぜならば・・・」

その続きを口から出てくるままに
つぶやいてみてください。

（あんまり頭で考えず、
ぼーっとしながらつぶやいてみるのがおすすめ）

私たちは誰もが本当は
しあわせになっていいんです。

誰かに遠慮する必要もないし、
しあわせになると、
そのあとに絶対これがついてくる！
とかもないんです。

怖がらなくていい。
「しあわせになってはいけない」という
思い込みを手放し、心の深い部分にある
しあわせになることへの禁止を解きましょう。

しあわせになることに許可を出しましょう。

それってどうやって？

私が提供している
ビリーフチェンジセラピーは、

あなたの無意識の中にある禁止を解いて
許可に変えていくセラピーです。

つまり、さっきのつぶやきで出てきた
なぜならば・・・につづく部分の
思い込みを修正すると
しあわせになることに許可が出るのです。

今までしらずしらず握りしめてきた
窮屈で不自由なルールから
自分を解き放ちませんか？

手放してみて初めて

あーーーー

そんなルールだったから
こうなってたんか。

そのルール、しんどかったなぁ。

ってなります。

（実際にビリーフチェンジを体験した
クライアントさんは
みなさんそれを実感されています）

自分でとりこんで、
自分で禁止したマイルールだから、
その禁止を解けるのは自分。

ただ、
心の深い部分（無意識）にあるルールは
自分では当たり前すぎて
おかしなルールと気づきにくいんですよね。

だから、
私たちセラピストがいます。

しあわせになりたい。
でも、今、しあわせじゃない。

だったら、
自分をしあわせにするための
行動を起こしませんか？

あなたは無力じゃない。

あなたには、
自分をしあわせにする力があります。

（心のセラピスト　さはしひろこ）

heart healing(ハートヒーリング)

名古屋市東区葵3-14-20
エルシドビル5階
（千種駅徒歩5分）

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心のセラピストさはしひろこです。

自分の気持ちを伝えるのが怖い人へ。

怖いですよね。

もし、伝えたら、どうなりそうと想像していますか？

伝えても、わかってもらえない。

伝えたら、怒られそう。

伝えたら、嫌われそう。

伝えたら、ケンカになりそう。

伝えたら、嫌がられそう。

伝えても、無視されそう。

伝えたら、、、

そんな、がっかりする未来のイメージが
湧いてきませんか？

絶対そうなる。
だから怖すぎて、無理。

そんな目に合うくらいなら
我慢した方がまし。

そんなパターンを繰り返していませんか？

あなたに気づいて欲しいことがあります。

それは、
まだ起きていない未来について、

ネガティブな想像する事で
自分で自分を怖がらせている。ということ。

事実はこうです。

わかってもらえる可能性50％。

わかってもらえない可能性50％。

（嫌われる、ケンカになる、無視されるなどについても同じ）

その事実が認識できるから、

どうなるかはわからない。

もし、そうだとしても、
一度伝えてみよう。

と勇気が出るんです。

そう思える時って、
怖すぎて無理。ってほどの恐怖は
湧いてきていないんですよね。

そして、
なぜそんなに恐怖が湧き上がるのか？と言うと、、、

私たちは、様々な体験を通して、
これをするとこうなる。
これをしないとこうなる。

だから、今後は避ける。
だから、今後は必ずそうする。

などの、マイルールを決めています。

二度と傷つかない為に。

不快を避けて、快を得るために。

自分を守るために。

そのルールに反する事をしようとすると、

またあんな目に合うよ。危険だよ！
と、無意識に自分で自分を守る反応が
起きるからなんです。

想像して怖くなっている時、
そういうことが、心の中で起きているんです。

その過去の体験は、
この先も必ず起きる訳ではないかもしれないのに。

危険や絶望から守るために
やめた方がいいよ！って、防衛反応が起きている。

それは、
頭で考えたり、意思の力でコントロールしたりができない
無意識（潜在意識）の領域で起きています。

もし、あなたが
本当は、自分の気持ちを伝えられるようになりたい。

怖いけど、勇気を出せるようになりたい。

これまではそうやってきたけれど、もう嫌だ。と思うのなら、

解決の道はあります。

過去の体験は、過去のこと。
この先の未来に、必ずそうなるわけじゃない。

そう腑に落ちて思えたら、怖さがやわらぎ
行動パターンが変わります。

そう思えるようになるためには、
潜在意識にアプローチして
①過去の傷ついた体験を癒す。
②その時に決めたルールを書き換える。

そのステップを踏む、
この方法が効果的です。
もしあなたが、
自分の気持ちを伝えられるようになったら、
どんないいことがありそうですか？

もっと人と心を通わせられるようになるし、
何より、自分の気持ちを言葉で伝えられた時の
すがすがしい気分を味わえます。

怖かったけど、勇気を出して本当によかった！

そんな体験を味わいませんか？

私があなたをサポートします。

いつでもお待ちしています。

（心のセラピスト　さはしひろこ）

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心のセラピストさはしひろこです。

最近、こんなお悩みを扱うセッションが続きました。

それは、
「何か決めようとすると、
どれがいいのか、わからなくて決められない。」

「正しいかどうか、間違ってないか、が気になる」
何かを決めようとした時、
頭が真っ白になったり、
混乱してきたり、

あれも重要かも、でもこれかもしれない。
優先順位がわからない。

なんとなく、これかなと思うけど
なんだか自信がなくて

「これで合ってますか？」
とか、

「○○さんは、どう思いますか？」

そんなふうに、人に確認したくなる。

こんな感覚を感じている方は、
案外多いのかもしれません。

実は、私もそうでした。

でも、この状態だと、
・決めるのに時間がかかる
・決めるまでに悩み、決めてからも悩む
・あれでよかったんだろうかと
　あとになっても気になってしまう

ということが起きます。

このコラムを読んで下さっている方の中には、
この春から、職場や学校で
立場が変わった方も、
もしかしたらおられるかもしれません。

これで合ってますか？と聞けるような
立場（上司がいる、先輩がいる）の時はよいけれど、

自分が上司になったり、一人で起業したり、
自分で判断、決断を
しなければならない状況になった時に

とてつもなく不安で、なかなか決められない。

ものすごくエネルギーを使うし、
これが正解と思えるような、
はっきりとした決め手がわからない。

そんなストレスフルな状態になります。

私は、セラピストとして起業したばかりの頃、
クライアントさんが
解決したい悩みをいくつも話される場面で、
話を聞きながら、密かに不安になることがよくありました。

いくつかの悩みを
整理しながら話を聞きたいけれど、
どれも重要な気がする。

私の診たてがへたなせいで
重要なものを見落としてしまったらいけない。

間違えないようにしないと。
でも、考えているとどれも重要に思えるし。。

そんな不安が、頭の中に湧いていました。

先輩や同期、そして後輩であっても、
私の周りのセラピストは、

クライアントさんの話を聞いて
話を整理して主訴を絞り込んだり
根本原因の診たてをすることが
サクサクできている（ように見える）。

これとあれだったら、これだよね。
みたいに、正解がわかっている（みたい）。

同じ講座で、心理療法を学んだのに。。。

話を聞きながら、迷いが湧いてきて
不安になってしまう私は、理解力に欠けている。

みんながわかるようなことも
わからないなんて、どうしよう・・・。
それって、セラピストとして致命的かも。。。

人知れず、ものすごく自己嫌悪に陥っていました。

私は、この状態を改善したくて
理解が足りないのなら、理解を深めるしかない。
その当時、そう思った私は、
もう一度、養成講座に行って勉強をしました。

みんなが一度でわかることでも
私は一回では理解できないけど、
二回、三回と学べばわかるようになるんじゃないか。

その結果、
確かに、理解を深める事は有効でした。

でも、それよりも有効だったのは、
私の心の中で、無意識に握りしめていた
あるビリーフ（思い込み）を書き換える事だったのです。

（そのビリーフが原因でそうなっていることを、
セラピーの師匠とのやりとりで、はじめて気づきました。）

なぜ、迷って決められない、
決めてからも迷う　という混乱や不安が
湧き上がってきていたのか。

それは、「私の考えは間違う」という
思い込み（ビリーフ）が原因でした。

そして、
そのビリーフを手放し、思い込みを書き換えたら
それまで湧き上がってきていた
混乱や不安が無くなったのです。

びっくりです。

まさか、ビリーフが原因だったとは、
ビリーフチェンジセラピーを提供していながら
全く気付いていませんでした。
（自分のことは、自分ではわからないのです。
だから私も、セラピストの力を借りています。）

自分に、このビリーフがあることに気付いて、
それを書き換えた事は
私にとって、大きな変化に繋がる出来事でした。

その後は、
クライアントさんのお話しを聞いて
主訴を絞り込んだり、根本原因を診たてる事が
とても楽にスムーズになりました。

混乱したり、不安が湧き上がる事がなくなり、
落ち着いて話が聞けるようになったからです。

その結果、その当時に比べて、
より効果的なセラピーを
ご提供できるようになったことが
クライアントさんの変化を拝見していると実感します。

決められない。
決めるのに時間がかかる。
決めてからも迷う。
あれでよかったのかなと不安になる。

もしあなたが、
そんな感覚に気づいているなら
それは、解決する事ができます。

自分では、これはいつものことで
自分が優柔不断だから・・・とか、
考え過ぎる性格だから・・・
と、気にしないようにしているかもしれません。

でも、
本当は決める力を持っているのに、
『自分で決めてはいけない。』『自分には無理なんだ。』
と、自分で自分に禁止をかけているとしたら・・・？
そんな自己暗示をかけているとしたら・・・？

その禁止のルールを
これからも守り続けて、

理解力がない（と勘違いしている）
自分のままでいたいのか、

これからも、
決められなくて迷う時間とエネルギーを
消耗し続けたいのか。

これまでに、多くのクライアントさんが、
「ぐるぐる迷って、
わからなくなっている時間がもったいない。
もうやめたい。」と、
このビリーフを手放しておられます。

私と同じように、
混乱がなくなり、シンプルに自分の考えを
整理できるようになって、スッキリされています。

解決できる方法があります。

ぜひ、お気軽にご相談ください。
（心のセラピスト　さはしひろこ）

【関連記事】≫自分の考えに自信が持てず、誰かに確認したくなる心理とは？

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心のセラピストさはしひろこです。

『もっと穏やかな気持ちで過ごせるようになりたい。』

『自然な自分で人と関われるようになりたい。』

カウンセリングにお越し下さった
クライアントさんに
「カウンセリングやセラピーを受けて、
どうなれたらうれしいですか？」

とお尋ねした時に、
こうなれたら・・・と話して下さる中で
ダントツに多い答えがこれです。

『もっと穏やかな気持ちで過ごせるようになりたい。』

『自然な自分で人と関われるようになりたい。』

だとしたら、
今　現在は、どんな感じなのか、
日常的に感じておられる感覚をお尋ねすると

無力感
不安感
落ち込む感じ
焦る感じ

もやもや
どんより
イライラ
めんどくさい

居心地の悪さ

などなどの感覚を話して下さる方が多いです。

お一人お一人
どんな状況で、どんな場面で
そう感じていらっしゃるのかは、
それぞれ違いますが、

共通しているのは、

内面でそういうしんどさを抱えながらも
それを表に出さないようにしている。

内面の葛藤を
だましだまし
なんとかやり過ごしながら
日々を乗り切っている。ということ。

でも実際は、
とても大きなストレスを抱えています。

そこに、かなりのエネルギーを
使っておられます。

それを一人で抱えて
これまで頑張って生きてこられています。

だから、
「こういったことを
人に話したのは初めてです。」

とおっしゃる方が多いです。

そして、

「以前は、こういう感覚が
自分の中にあることを
認めたくない気持ちがあったけど、
もうそんなことを言ってる場合じゃないな、と思って。」

とおっしゃることも。

心の内を、正直に打ち明けて下さって
ありがとうございます。

そして、こうもおっしゃいます。

「こういう感覚って、
他の人にはもしかしたらないのかもしれないと思って。

こんなふうに感じてしまうの
本当は嫌なんです。」

でも、どうしても
そういう感覚が湧いてきてしまう。

自分では止められない。

その辛さを、ずっと抱えてこられている。

だから、辛いんですよね。

なんで、こんなことを感じてしまうんだろう。。。って。

その葛藤状態が辛いですよね。

私が提供している心理セラピーは、
葛藤状態の中で、本当は何が起きているのか？
をゆっくり紐解いて行きます。

そうなってしまうのには、
必ず原因があるんです。

だから、
そうなってしまっているのは、
あなたが悪いからではないんです。

そう、あなたは悪くない。

自分が悪いと感じてしまうと、

こんな自分はダメだ。
なんとかして違う自分にならなくちゃ。

なんて思いがちですが、
そのやり方は、上手く行きません。

自分を責めて
自分ではない自分になろうとして
疲弊します。

かつて、私もその経験があるのでわかります。

でも、
葛藤状態を引き起こしている
本当の原因を見つけて修正する方法で
潜在意識にアプローチする事で
葛藤状態がゆるみます。

（潜在意識の中で起きている事は
頭で考えてもわからないのですが、
潜在意識につながるアプローチで
サポートしていきます。）

先日も、
継続してセラピーを受けておられるクライアントさまが、
セッションにお越し下さり、
最近気づかれた、ご自身の変化を
いくつか話して下さいました。

・前より普通にいられるようになった。
いつも、感じ良くしていないと・・・と
強迫的に感じていたけれど
思った事を言っていいと思える様になった。

・以前より、相手の話をよく聞けるようになった。
以前は、相手から自分がどう思われているかや、
相手の言葉の裏に何があるのかなどが気になって
話が入ってこなくて、上の空だった感じがする。
考えるのに忙しくて、よく聞けていなかった。
今は、聞けるから、ふつうにそのまま答えられるし、
よくわからなくなって焦る事もなくなった。

・私だけ違って、周りはみんな一緒と
思っていたけれど
色んな人がいるんだということがわかった。
色んな人がいるじゃん。ということに気付いた。

・私は人から侵害されると思っていた。
でも、そういう人もいるかもしれないけど、
いたら自分を守ればいいよね。
と思えるから、恐さが減った。
この人はどういう人なんだろう、、、と
あまり思わなくなった。

・人の態度や言葉に対して、
（今の、優しいなぁ）と感じられるようになった。

・いいことを言われた時に、素直に喜べるようになった。
以前は、素直に喜んじゃいけない感覚があった。
何言ってるの、何のつもり、恐いと感じていた。
でも今は、うれしい。ありがとう。
と、素直に思える様になった。

・喜ぶ事にうしろめたさがあった。
調子に乗っているのか！とか
喜んではいけないと思っていたと気づいた。

これらの変化は、
クライアントさまが、
自分の内面で起きている葛藤に
コツコツ一つ一つ向き合いながら、
ワークを積み重ねてきたからこそ。

ご自身の心を癒してきたからこそ。

変わりたいという願いと、
変わるための方法に取り組むという行動の結果、
手に入れられた変化です。

あなたは今、どんな気分を日常的に感じていますか。

もし、それが変われるとしたら
どんな気分になれたらいいですか。

お手伝いできることがあります。
いつでもご相談ください。
お待ちしています。

（心のセラピスト　さはしひろこ）

【関連記事】≫焦りや無力感を手放し、楽で自然な自分で人と関われるようになりたいのなら。

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