決められない。行動できない。その理由。

心のセラピストさはしひろこです。

最近、こんなお悩みを扱うセッションが続きました。

それは、
「何か決めようとすると、
どれがいいのか、わからなくて決められない。」

「正しいかどうか、間違ってないか、が気になる」
何かを決めようとした時、
頭が真っ白になったり、
混乱してきたり、

あれも重要かも、でもこれかもしれない。
優先順位がわからない。

なんとなく、これかなと思うけど
なんだか自信がなくて

「これで合ってますか？」
とか、

「○○さんは、どう思いますか？」

そんなふうに、人に確認したくなる。

こんな感覚を感じている方は、
案外多いのかもしれません。

実は、私もそうでした。

でも、この状態だと、
・決めるのに時間がかかる
・決めるまでに悩み、決めてからも悩む
・あれでよかったんだろうかと
　あとになっても気になってしまう

ということが起きます。

このコラムを読んで下さっている方の中には、
この春から、職場や学校で
立場が変わった方も、
もしかしたらおられるかもしれません。

これで合ってますか？と聞けるような
立場（上司がいる、先輩がいる）の時はよいけれど、

自分が上司になったり、一人で起業したり、
自分で判断、決断を
しなければならない状況になった時に

とてつもなく不安で、なかなか決められない。

ものすごくエネルギーを使うし、
これが正解と思えるような、
はっきりとした決め手がわからない。

そんなストレスフルな状態になります。

私は、セラピストとして起業したばかりの頃、
クライアントさんが
解決したい悩みをいくつも話される場面で、
話を聞きながら、密かに不安になることがよくありました。

いくつかの悩みを
整理しながら話を聞きたいけれど、
どれも重要な気がする。

私の診たてがへたなせいで
重要なものを見落としてしまったらいけない。

間違えないようにしないと。
でも、考えているとどれも重要に思えるし。。

そんな不安が、頭の中に湧いていました。

先輩や同期、そして後輩であっても、
私の周りのセラピストは、

クライアントさんの話を聞いて
話を整理して主訴を絞り込んだり
根本原因の診たてをすることが
サクサクできている（ように見える）。

これとあれだったら、これだよね。
みたいに、正解がわかっている（みたい）。

同じ講座で、心理療法を学んだのに。。。

話を聞きながら、迷いが湧いてきて
不安になってしまう私は、理解力に欠けている。

みんながわかるようなことも
わからないなんて、どうしよう・・・。
それって、セラピストとして致命的かも。。。

人知れず、ものすごく自己嫌悪に陥っていました。

私は、この状態を改善したくて
理解が足りないのなら、理解を深めるしかない。
その当時、そう思った私は、
もう一度、養成講座に行って勉強をしました。

みんなが一度でわかることでも
私は一回では理解できないけど、
二回、三回と学べばわかるようになるんじゃないか。

その結果、
確かに、理解を深める事は有効でした。

でも、それよりも有効だったのは、
私の心の中で、無意識に握りしめていた
あるビリーフ（思い込み）を書き換える事だったのです。

（そのビリーフが原因でそうなっていることを、
セラピーの師匠とのやりとりで、はじめて気づきました。）

なぜ、迷って決められない、
決めてからも迷う　という混乱や不安が
湧き上がってきていたのか。

それは、「私の考えは間違う」という
思い込み（ビリーフ）が原因でした。

そして、
そのビリーフを手放し、思い込みを書き換えたら
それまで湧き上がってきていた
混乱や不安が無くなったのです。

びっくりです。

まさか、ビリーフが原因だったとは、
ビリーフチェンジセラピーを提供していながら
全く気付いていませんでした。
（自分のことは、自分ではわからないのです。
だから私も、セラピストの力を借りています。）

自分に、このビリーフがあることに気付いて、
それを書き換えた事は
私にとって、大きな変化に繋がる出来事でした。

その後は、
クライアントさんのお話しを聞いて
主訴を絞り込んだり、根本原因を診たてる事が
とても楽にスムーズになりました。

混乱したり、不安が湧き上がる事がなくなり、
落ち着いて話が聞けるようになったからです。

その結果、その当時に比べて、
より効果的なセラピーを
ご提供できるようになったことが
クライアントさんの変化を拝見していると実感します。

決められない。
決めるのに時間がかかる。
決めてからも迷う。
あれでよかったのかなと不安になる。

もしあなたが、
そんな感覚に気づいているなら
それは、解決する事ができます。

自分では、これはいつものことで
自分が優柔不断だから・・・とか、
考え過ぎる性格だから・・・
と、気にしないようにしているかもしれません。

でも、
本当は決める力を持っているのに、
『自分で決めてはいけない。』『自分には無理なんだ。』
と、自分で自分に禁止をかけているとしたら・・・？
そんな自己暗示をかけているとしたら・・・？

 

その禁止のルールを
これからも守り続けて、

理解力がない（と勘違いしている）
自分のままでいたいのか、

これからも、
決められなくて迷う時間とエネルギーを
消耗し続けたいのか。

これまでに、多くのクライアントさんが、
「ぐるぐる迷って、
わからなくなっている時間がもったいない。
もうやめたい。」と、
このビリーフを手放しておられます。

私と同じように、
混乱がなくなり、シンプルに自分の考えを
整理できるようになって、スッキリされています。

解決できる方法があります。

ぜひ、お気軽にご相談ください。
（心のセラピスト　さはしひろこ）

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