heart healing | 自分責め、他人責めばかりすることで、悩みに留まっていませんか？

心のセラピストさはしひろこです。

カウンセリングで
クライアントさんとお話しをしていると、

自分責めばかりしている。

または、

他人責めばかりしている。

その状態が
悩みから抜け出せない
理由の一つになっているケースがあります。

例えば、こんな悩みを抱えている場合。

職場が辛い。

何が辛いかは、様々ですが

例えば
・クレームが絶えない　とか
・仕事が山のようにあって残業ばかり　とか
・人間関係が苦手　とか。

自分責めばかりになっている方は、

でも、それは
私が、仕事ができないから。

私が、役に立っていないから。

私が、嫌われているから。

と、思っていたりします。

つまり、
「私がダメだから。私が悪い。」
＝仕方ない。どうしようもない。

という解釈をしています。

でも、
それって本当にそうなんでしょうか？

一方で、
他人責めばかりになっている方は、

それは、
現場の担当者ができない人だから。

会社の制度が整っていないから。

働いている人たちの性格が悪いから。

つまり、
「こういう環境が悪いんです。」
＝仕方ない、どうしようもない。

という解釈をしています。

でも、
それって本当にそうなんでしょうか？

今の現状を変えたいのなら、
自分を責めてばかりいても、
他人を責めてばかりいても、
何も解決しません。

それだと、現状に留まっているだけ。

なぜなら、あきらめて嘆いているだけ。
文句を言っているだけ。だから。

今の現状を変えたいのなら、

まずは、現状を把握すること。

何が起きていて
変えられる事と、変えられない事は何か？

変えられるとしたら、
何を変えたいのか？

客観的な視点で、物事を捉えてみる事。

自分一人では、いつも同じ考えにはまって
ぐるぐるしてしまいがちだけど。

そんな時、セラピストと一緒に
何が起きているかを紐解いていくと、
新たな視点で物事を整理することができます。

もしかしたら・・・

■クレームが絶えないのは、
実は、できることとできないことを
はっきりと説明できていないからかもしれません。

できないのに、
それは、できません。と伝える事に
抵抗があって、
そうか、それはできないんだ。とは
相手にしっかり伝わっていないのかもしれません。

■仕事が山のようにあって残業ばかりなのは、
自分がこなせる以上に、
仕事を引き受けすぎているのかもしれません。

自分のキャパシティーを超えて
引き受けてしまう。
それは、自分が無理して頑張ることで
誰かからの承認を得たいのかもしれませんし、

できない、手伝ってほしい
と、助けを求める事ができないがゆえに
一人で頑張るしかない。となっているのかもしれません。

■人間関係が苦手なのは、
本当の自分を出したら嫌われると思っていて
無理して自分とは違う誰かを演じているから
疲れてしまうのかもしれません。

また嫌われるんじゃないか
怒られるんじゃないかという想像をして、
警戒心から、身体がこわばってしまうのかもしれません。

そうやって、現状整理、現状把握をしていくと、
じゃあ、何がどう変われば
問題を根本解決できるのか？

どうなったら、楽ですか？

が、少しずつ見えてきます。

どうしようもない。
あきらめるしかない。我慢するしかない。

と思っていたけれど、

今の現状を変えるために、できることがある。
取り組めることがある。

そのことに、気付いてきます。

・今は、できないことを、できないと伝えるのに
抵抗があるけれど、
シンプルに伝えられる自分に変わりたい。

・無理して頑張ってしまうパターンをやめて
できること、できないことを
見極められる自分に変わりたい。

・誰かから認められるために
無理して頑張るのをやめたい。

・人に助けを求めることへの抵抗を減らして
人に頼ったり、甘えたりできる自分に変わりたい。

・無理して演じるのではなく、
自然な自分で人と関われるようになりたい。

・人から嫌われる、怒られる前提で
いつも緊張してしまう恐怖を手放したい。

間違えないでほしいのは、
そうなってしまっている　あなたがダメ。

なのではなく、

今、そうなってしまっているのには、
必ず理由がある。

そうすることで、自分を守ってきた。

ということ。

生まれたばかりの赤ちゃんは、
例えば、
私は嫌われる。とか
私は怒られる。とは思ってません。

今まで育ってくる中で
あぁ、そうなんだと思い込む体験があったからなんです。

だから、そうなってしまっている自分を責めるのではなく
どうしてそうなっているのかな？
どんな理由で、そうなっているのかな？

その理由を見つけ出して
そうだったんだね。
そうやって、愛されようとしたんだね。
でも、もう大丈夫だよ。
そのやり方は、終わりにしていいよ。
って、教えてあげることが大切なんです。

そうして、新しいやり方を
インストールすることが大切なんです。

そういうプロセスを、
心理セラピーのワークの中で、体験していただいています。

そうやって、自分の無意識の反応を
一つ一つ修正していくことで、

これまでなぜか繰り返していた
おなじみのパターンが、無くなった。

自分の態度が変わったら
周りからの扱われ方が変わった。

そんな体験をされているクライアントさんが
沢山いらっしゃいます。

もしあなたが、今、辛い状況にあるのなら、
自分責め、他人責めばかりで
辛い状態に留まるのではなく、

悩みを根本解決するための
新たな一歩を踏み出しませんか？

心理セラピーでお役に立てることがあります。
ぜひ、ご相談ください。

（心のセラピスト　さはしひろこ）

heart healing(ハートヒーリング)

名古屋市東区葵3-14-20
エルシドビル5階
（千種駅徒歩5分）

≫ホーム
≫ビリーフチェンジセラピーとは
≫無料メルマガ
≫プロフィール
≫個人セッション
≫よくあるご質問
≫お客様の声
≫コラム
≫イベント・ワークショップ