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『人と仲良くなりたいけれど、どうしたらいいかわからない』
カウンセリングで、こう話される方が多くいらっしゃいます。

具体的には、こんな状態とのこと。

人と仲良くなりたいけれど、相手の反応を気にしてすごく疲れる。

一人が好きなわけじゃないし、
気楽に話せる友達が欲しいと思っている。

でも、何を話したらいいかわからないし
みんな気兼ねなく話ができるのはどうしてなんだろう。

人と関わる時、すごく緊張する。
いつも肩に力が入っているような感じ。

おどおどしたり、ぎこちなくなってしまう。
人に対する警戒心が強い。

相手の表情が気になってしまう。
私と話していてもつまらないんじゃないか？
ヘンだと思われているんじゃないか？

自分より相手の言う事の方が正しいように感じて
相手に合わせてしまう。

人から指摘されると、否定されたように感じてしまう。

自分の気持ちを伝えられない。

目を見て話せない。

etc・・・

仲良くなりたいのに、うまくいかない。
どうしていいかわからないって、もどかしいですよね。

色々やってみるけれど、うまくいかない。

そうすると、
（みんなにはできるけど、私にはできないんだ。。。
あきらめた方がいいのかな・・・でも・・・）

そんな気持ちになったりしますよね。

でもその悩み、解決できる方法があります。

あなたは、本当はどうなりたいですか？

もっとリラックスして人と関わりたい。

人と一緒に、楽しく時間を過ごせる人生にしたい。

仲間やパートナーが欲しい。

友達と楽しくご飯を食べたり、旅行に行ったりしたい。

自分の気持ちを、相手に伝えられるようになりたい。

もっと人と打ち解けたい。

人と心のつながりを感じたい。

etc・・・

そうなりたいですよね。

その為の方法があります。

あなたも、変われます。

人と関わる時に過剰な反応が起きてしまうのは、
0歳～15歳頃までに、主に家族の中で取り込んだ、
「無意識の思い込み」が影響しているから。

その不要な思い込みを手放せば、
人と関わるときの反応が変わります。

あなたの中にある、
不要な思い込みを探りあてて手放す方法があります。

自分の幸せにブレーキをかけている思い込みを手放して、
幸せになりましょう。

変わりたいという気持ちがあれば、

人は誰でも、いつからでも変われます。

私も以前は、人の顔色を伺いながら
緊張しながら、人と関わっていました。

でも、この方法で不要な思い込みを手放し、
変わることが出来ました。

今では、
安心して過ごせる仲間や場所が増え
かけがえのない喜びを味わっています。

一人で過ごす時間、
気の合う仲間と一緒に過ごす時間、
どっちも楽しさがぐぐっと増しました。

それまでの私は、
『人生って何が起こるかわからない。。。』って不安でしかなかったのに。

今は、心からこう思います。

『人生って、楽しい！』

人生って、こんなものだよね。。。
私は不幸な人生なんだな。なんて思っていた私。

今では、やってみたい事、行ってみたい所、
体験したい事、沢山あります。

これからもっと幸せになる！と決めています。

あなたも変われます。

一緒に幸せになりましょう。

【関連記事】自分の気持ちを伝えるのが苦手な理由

（心のセラピスト　さはしひろこ）

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自分の気持ちを相手に伝えられる人と
伝えられない人がいます。

その違いって何なんでしょうか。

伝えられない人は、
サラッと伝えられる人を見て

（なんであんなこと言えるんだろう？？）

って不思議だし
サラッと伝えられる人は

（え？なんで伝えられないの？）

って不思議だと思う。

この違いは何なんでしょう。

それは、
自分の気持ちを感じてはいけない
自分の気持ちを伝えてはいけない

という、ビリーフ（思い込み）が影響しています。

伝えられない人は、
そのビリーフが発動して

自分の気持ちを感じる事にも
伝える事にも、抵抗を感じているのです。

本来、気持ちって
誰の気持ちだとしても大切なもの。
どう感じるかは
人それぞれで
正しいも間違いもない。
こう感じなければ間違い
なんて決まりはない。

だから、
あなたの気持ちはとても大切なものだし
その気持ちを伝えるのは、ごく自然なことです。

なのに、
なぜあなたは
抵抗を感じてしまうのでしょうか。

実は私も、少し前まで、
気持ちを感じるのが苦手で
伝える事も苦手でした。

理由は二つあって、
一つはこれ。

だって伝えようとすると
こんな気持ちになってしまうから。

・こんなこと言ってもいいのかな。（怖い）

・伝えたら、気分を悪くさせてしまわないかな。（怖い）

・言ってもわかってもらえないかもしれない。（怖い）

↓

別に大したことじゃないし
わざわざ言わなくてもいいか。（その方が安心）

そうやって、
自分の気持ちをなかったことにして
やり過ごすのがお得意のパターン。

頭の中で
この順序を踏んでる自覚はなく
無意識に、自動的にそうなっちゃってる感じ。

私たちの本能は、
怖いを避けて
安心を得ようとします。

だからこれって
怖さから逃げるため
自分を守ってくれている反応なんです。

言わない方が安心。
自分の気持ちも感じない方が安心。

そんなことになっていました。

でもこれやってると、
なんだかいつも我慢してばかり
あきらめてばかりの毎日になっちゃいます。

想像している怖いことも起きない代わりに
嬉しいことも起きません。

なんだかなぁと思っていました。

そして、
伝えられないもう一つの理由。

それは、

どう伝えたらよいか、
わからなかったから。

家族の中で
気持ちを伝えあう習慣がなかったから
どう伝えたらいいのかがわからないのです。

私は、
親が我慢している姿を見て育ったので
我慢する方法は
お手本をいっぱい学んで育ちました。

でも、
気持ちを伝え合う姿は
あまり見てこなかったから
どんな態度で、
どんな言葉を使って伝えるのか
サンプルが少なくて
どうしたらいいかわからない。

そんなことが起きていました。

「私はこういうのは苦手で、こういうのが好きなの。
だから、こうしてくれたら嬉しいな。お願いできる？」

「〇〇されると
△△のように感じて嫌な気分になるから、
悪いけど、もうそれはしないでほしいの。」

これって
どれも気持ちを正直に伝えているだけで
相手にも選択権がある伝え方。

そんなやりとりは
経験を重ねながら
受け取ったり与えたりしながら
会得していけるもの。

体験がないと、どうしたらいいかわからないです。

食べたことがないものは
おいしいかどうか知らないから
食べたいと思わないのと同じ。

だとしたら、
少しずつ体験して
会得して行ったらいいんですよね。

私も、今、少しずつ会得中です。

・こんなこと言ってもいいのかな。（怖い→禁止）
→どんな気持ちも、言っていい。（許可）

・伝えたら、気分を悪くさせてしまわないかな。（怖い→禁止）
→わざと気分を悪くさせようとしているのじゃないよね。
　伝えても大丈夫。（許可）

・言ってもわかってもらえないかもしれない。（怖い→禁止）
→そうかもしれないけど、中にはわかってくれる人もいるよね。（許可）

無意識に感じていた抵抗感が和らぐと
禁止が許可に変わるので、
選択肢が広がります。

感じている抵抗感は人それぞれ。

あなたの感じている抵抗感を紐解いて
手放す方法があります。

私も手放せました。
あなたも手放せます。

自然に気持ちを伝え合って
人とつながる幸せを
一緒に手に入れませんか？

【関連記事】張り屋さんで我慢強い性格って、いいこと？？

（心のセラピスト　さはしひろこ）

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