アーカイブ カテゴリー: コラム

心のセラピストさはしひろこです。

カウンセリングにお越しになったクライアントさんに、

「ビリーフチェンジセラピーで
どんな自分に変わりたいですか？」とお尋ねすると

多くの方がこう答えます。

「もっと楽な気持ちで生きられるようになりたい。」

つまり、
今は楽な気持ちではないということ。

無意識にストレスを感じていて
常に緊張が強い状態で
毎日を過ごしていらっしゃるのかなと感じます。

現状をお伺いすると、
例えばこんな日常だと話して下さいます。

・人間関係のストレスが原因で不安な気持ちになる。
他人の感情に振り回されている。
他人からいいように利用されたり、自分がいつも損な役回りをする。

・将来を不安に感じる。明るい未来をイメージできない

・人の反応を気にして疲れてしまったり
常に人と自分を比べて自己嫌悪になったり
上手く自分を出せない、本音が言えない
もっと人と関わりたいのに神経質な性格から
人を遠ざけてしまう
・人と接するのが怖い、緊張する
親密になれない

・心から楽しいと感じられない
人のイライラに過剰反応してしまう。リラックスできない

・うっかりミスが多い。集中できない
責任から逃げたくなる

・落ち込みやすい
自信が持てない
幸せを感じられない

・甘える事が苦手
全部自分でやる方が楽
人を信じてない訳じゃないけど
頼ったり、やってと言うと
「そんなこともできないの？」と
拒否されそうな気がするから
ものすごく勇気がいるし、できない
でもそれだと窮屈。

・身体の疲れがいつも取れない
ほっとする時間があまりない

—————

無意識にストレスを感じていて
常に緊張が強い状態って

いつもゴムをピーンと張っているような状態。

張りっぱなしはしんどいですよね。

私たちの身体には、
自律神経（自分の意志とは関係なく身体の機能を調整する神経）があり、
本来は、自律神経の交感神経と副交感神経が
交互にバランスを取っています。

活動と休息

緊張と弛緩

集中とリラックス

緊張が強い状態が続いているということは
気持ちがゆるんだりリラックスしたりすることができず
つまり、ずっと交感神経優位で
自律神経のバランスが崩れている可能性が高いです。

ビリーフチェンジセラピーで心の制限を外すと

無意識の緊張が弱まるので
リラックスして楽な気持ちで過ごせるようになります。

身体の緊張と心の緊張って
つながっているから

重かった肩が楽になったり
表情が豊かになったりもします。

抑え込んだ過去の感情を癒し
無意識に持っていた、心の制限を外す。

シンプルですが、
ここに取り組む事で
大きな変化につながるのです。
（心のセラピスト　さはしひろこ）

【関連記事】一人で頑張らなくていいんです

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心のセラピストさはしひろこです。

「死にたい。」
「消えたい。」

そんな気持ちになっていませんか？

そして、そう思ってしまう自分を
どうして自分はこうなんだ・・・と責めていませんか？

それとも、こんな感覚がありますか？

「こんな自分は生きてる意味がない。」
「生きてていいのかな？」

そんな、絶望的な気持ちになっていませんか？

カウンセリングに来られるクライアントさんからも
時々聞かれる言葉です。

「消えたい。」
「死にたい。」
「生きててていいと思えない。」

その感覚はとても日常的で。

自分とは正反対の、

「死にたいとか消えたいとか思った事がない。」

「生きてていいか？
そういう感覚を感じた事がないなぁ。」

そう感じる人もいると知って、
びっくりされる事があります。

生きてていいか？って
日頃考えていない感覚って、

これくらい当たり前な感覚です。

それは、
毎日家に帰ろうとする度に、
（今日、家までちゃんと
道を間違えずに帰れるかな・・・？）
って心配にならない感覚と同じくらい。

毎日帰ってるから、帰れるかどうかなんて
考えもしないですよね。

そんな感覚です。

でも、
クライアントのHさんは、びっくりしたそうです。

「『生きてていいのかな？』とか
『死にたい』って
誰でも普通に感じてるんだと思ってました。

そう思わない人もいるんだ・・・へー・・・って
逆にびっくり。
衝撃でした。
あぁ、そういう人もいるんだなぁ。。。って。」

だからと言って、

「死にたい。」と思ってしまうあなたが
悪いわけではありません。

だって、実際そう感じているのだから。

あなたは、悪くありません。

そんな風に思ってしまう自分はダメだ・・・と
責めなくていいのです。

ただ、そう感じている。ということ。

でも、それって辛いですよね。

自分は
生きてていいと思えていないのって。

例えばこんな感覚があるかもしれません。

何か人の役に立っているのなら、生きてていい。

つまり、
人の役に立っていない自分は、存在してはいけない。

そういう感覚を無意識に感じているかもしれません。

でも。

人は誰でも
何かができてもできなくても
存在していいんです。

生きる価値があるのです。

それなのに、

「私は、存在してはいけない」

そう、思い込んでしまっているのかもしれません。

だとしたら、
その思い込みを書き換える方法があります。

「生きてていい」
「存在してもいい」

そう思える自分に変わったら
あなたの毎日はどんな風に変わりそうですか？

生き辛さを手放して、
もっと楽な気持ちで生きられるようになりたいと思いませんか？

（心のセラピスト　さはしひろこ）

【関連記事】感情を感じる重要性を知っていますか？

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頑張り過ぎをやめて自由にのびのび

自然体で幸せな生き方に変わる
ビリーフチェンジセラピー＠名古屋

心のセラピストさはしひろこです。

頑張り過ぎの人は、
自分が頑張り過ぎている事に気付いていません。

というか、
気付けないことの方が多いと思う。

なぜって・・・
頑張りすぎの毎日は、自分にとってあまりにもスタンダードすぎる。
そう、当たり前すぎるから。

2013年の春まで、
私は、保育関係の職場で、会社員をしていました。

12年勤めた職場。

仕事を辞める時、
送別会で上司からメッセージカードを頂きました。

そこに書かれていた言葉。

「誰よりも真面目に一生懸命なさはしさんとの仕事は、やりがいもあって好きでした。
なので、本当に残念で寂しくも思っています。
どこにいても何をしても他人に優しいさはしさんのことだから、
幸せにやっていってくれると思いますが、

自分を大切にして下さいね。

そして、願えば叶うと信じて、自分の道をすすんでいって下さいね。
応援しています。」

自分を大切に・・・

まさか、そんなメッセージをもらうとは思っていませんでした。

今思えば、
この上司は、私の頑張り過ぎに気づいていたのですね～。

でも、
本人が自らやっている事だから、
周りがいくら声をかけたって、なかなか気付かないんですよね～。

例えばもし、
あの頃の私が上司から、

「そこまでやらなくていいんじゃない？」

と言われたとしても、

「だって、やらなかったら仕事終わりません！
やるしかないんです！」

って気持ちだったと思う。

あせって、頑張らなくちゃって全速力で走っているのに、
「歩いてもいいんじゃない」って言われてるようで、
意味わかんないしって感覚。

そんなことしたら、たどり着けないしって。

でも、あの頃、
後輩からの、こんな何気ない一言にはドッキリしました。

「この会社に入って、一番びっくりしたのは
さはしさんです。

ただでさえ仕事いっぱい抱えてるのに、
新たな仕事、どんどん振られてるし。
それを断わるどころか、何でも引き受けちゃうし。

正直、『この人、ホントよう働くなー』って思ってました。」

え？

そんなに？

私、そんなに、やりすぎな感じだった？？

自分では、
自分の能力が低いから、
こんなにこなすのが大変なんだと思っていました。

他の人なら、
もっと時間も短縮できて、クオリティの高い仕事もできるはず。
私は、能力が低い分、
時間がかかっているんだし、
頑張るしかない。

そう思っていました。

そう、心の底から思ってました。

だから、新たに振られる仕事も、
「仕事が多すぎて、これ以上無理です！」なんて言えない。

絶対言えない。

だって、それは、
「私の能力が、それをこなせません。
出来ない人なんです。」って白状するようなものだから。

そんなことは、絶対にバレちゃいけない。

なんとかやりきらないと。

そんな気持ちでしたねー。

つまり、
自分の能力が低いと自分で思っているけど、
本当はそのことを認めたくない
頑張って何とか人並みに追いつけてるんじゃないか？っていう感覚。

そうそう、そんな気持ちだ。

あぁ、今思うと、とってもしんどいですね。

自分を知ろうよ。

できることと、できないことがある
その現実を受け入れようよ。

そして、いい意味であきらめようよ。

できないことはダメじゃないんだよ～。

自分をすり減らしてまで、
能力が低い人じゃないふりをするの、やめようよ。

そんなことしなくていいんだよー。

でもこれね、
能力が低いんだから、
あきらめろと言いたいのではありません。

そもそも、
自分は能力が低いと信じているのはどうして？

そんな自分はダメって思っているのはどうして？

そして、
一番自分を責めているのは誰なんでしょうか？

長くなったので、次回に続きます。

「ダメな自分」だと感じて、自分を責めていませんか？

（心のセラピスト　さはしひろこ）

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見るセラピーの効果をご存知ですか？

心理セラピーのオープンセッション（公開の場でのセッション）を
見た事はありますか？

心理セラピーって、
受けると効果があるのはもちろんですが、
セラピーを見るだけでも効果があるんです。

セラピーを受けるクライアントさんが、
自分の心と真摯に向き合う場。
そこにはいつも、愛があります。

見守りながらその愛を共有する場。
静かに心の深い部分に触れるものがあります。

私はこれまでの間に、
ビリーフチェンジの公開講座に数多く参加し、
90セッションを超えるオープンセッションを見てきました。

セッションの技術向上や、
セラピストとしての在り方を学ぶための
参加でもありましたが、

セラピーの場に立ち会う事ができる貴重な場として
自分の心に一緒に向き合う意図も持ちながら
参加してきました。

数多くのセッションを見て、
私の心が癒された体験が沢山あります。

見るセラピー効果の大きさ。

それを実感している私。

そこでこの度、
グループカウンセリングを

2016年3月27日（日）から開催することに決めました。

グループカウンセリングとは、
オープンセッション、つまり公開の場でセラピーを行うものです。

ビリーフチェンジセラピーってどんなことをするのか。

さはしひろこのセッションって、どんな感じなのか。

悩みが解決するって、どういうことなのか。

あなたもぜひ体感してみませんか？

あなたの悩みが解決して
今よりさらに幸せになるために
心を込めて、セラピーをしています。

（心のセラピスト　さはしひろこ）

【グループカウンセリングご案内】

※ご希望の方（2名）に、
ビリーフチェンジセラピーを受けていただけます。
セラピーを受けずに、見るだけのコースへの参加も可能です。

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