言いたい事が言えない。無理して「大丈夫」なことにしていませんか？
あなたは、
言いたい事が言えますか？
自分の気持ちを
素直に伝えられますか？
実は少し前までの私は、
言いたい事が言えない人でした。
人からどう思われるかが気になって、本音が言えない
相手の期待に応えたくて、ノーが言えない
自分の意見に自信がなくて、言えない
などの現象が起きていました。
私が提供しているカウンセリングの場面でも、
よく相談を受ける悩みのテーマが、
「言いたい事が言えない。」です。
言いたい事が言えないと、
本当は嫌なのに、
我慢して、ニコニコ平気なふり。
本当は違うよなぁと思っているのに
「そうですよね＾＾」と、相手に合わせてしまう。
もうすでに、いっぱいいっぱいなのに、
「大丈夫です。」と追加の仕事を引き受けてしまう。
「それは嫌です。やめてください。」
「あなたはそう思うんですね。でも私はこう思います。」
「すみません。できません。」
なんてことを、
言えるものなら言いたいけれど
どうしても抵抗が起きて、言えないのです。
我慢しているというより、
無意識に、自動反応で
いつも同じパターンを繰り返してしまう。
実はこれ、
ビリーフ（自分を制限する思い込み）が影響しているからなんです。
言いたい事が言えない状態が続くと、
自分では気付かないうちに、ストレスがだんだん溜まっていきます。
（いいかげんに、気付いてくれー！）と、心がサインを出していませんか？
過度のストレスが原因で、
だんだん無気力になってしまったり、
時には身体に反応が表れて、
肩や背中がこわばったり
頭痛がしたり
吐き気が起きたりすることも。。。
実際の私の体験談ですが、
過去、恋愛のストレスで
毎朝起きると、吐き気がして、（注：つわりではない）
無意識にしていた、我慢やストレスに気付いたことがあります。
その時は、彼と別れたくなくて
頭では一生懸命、（いやまさか、そんな）と抵抗しましたが、
心をぐぐっと探っていき
彼と別れる決断をしたとたん、
あっさりすっかり、朝の吐き気がおさまりました。
わかりやすいー。
身体の反応って正直なんだな。
ホントに無理な時って、わかるんだなと、
その時、実感したものです。
「言いたい事が言えない」
その状態を引き起こしている根本原因を紐解いて行くと
言ったら嫌われそう（恐怖）
言ったら怒られそう（恐怖）
どうせ言っても、相手に聞いてもらえない（あきらめ）
などが見つかります。
言いたい事を言ったら嫌われそう。怒られそう。
↓
嫌われるのは悲しい。怒られたら怖い。
↓
だったら、言わずに我慢する。
その方が、嫌われる（怒られる）恐怖よりはまし。
話を聞いてもらえなくてがっかりするよりは
我慢する方がまし。
言いたい事が言えない時
心の中では、
こんな事が起きています。
思い出してみてほしいのですが、
生まれたばかりの赤ちゃんは、
おむつが濡れたり、お腹がすいたり
不快な時には
「大きな声で泣く」ことで、
自分の欲求を自然に表現しています。
大きな声で泣いちゃまずいかな・・・
とは、考えません。
ということは、
言いたい事が言えない人には、
「言いたい事は言ってはいけない」と決断した
瞬間があるはずです。
・親が言いたい事を我慢する姿を見て育った
・親から、人の気持ちを考えなさいと言われてばかりいた
・思った事をそのまま口にした時に、親から叱られた
・親が忙しそうで、自分の要求を聞いてもらえなかった
などの体験から、
「言いたい事は言ってはいけない」
「私の気持ちや意見は重要ではない」
という自分を制限する思い込み（ビリーフ）を取り込みます。
その他にも、子どもの頃に体験したいじめなど
強い感情を伴うショックな出来事が影響している場合もあります。
ビリーフチェンジセラピーで
間違った思い込みを取り込んだ、過去の出来事を特定し
「言いたい事を言ってはいけない」
「言いたい事は言わない」という
子どもの頃にした決断を書き換えると、禁止が許可に変わります。
これまで感じていた抵抗が和らぎ、
これまでは、どうしても言えなかったのに、
自分の気持ちや意見が、自然に言えるようになります。
人は誰でも、重要な存在です。
あなたの気持ちや意見も、とても大切なものです。
素直に、正直に
抵抗なく伝えられるようになったら、
あなたの毎日は、どんなふうに変わりそうですか？
我慢したり、本音を偽るのはもうやめて
自分の気持ちを大切にできる自分に変わりませんか？
自分の気持ちに正直に
言いたい事が自然に言えるから
ストレスや違和感なく過ごせる。
それはとても楽な気持ちで、リラックスして過ごせて、
ホッと心が安らげる、幸せな感覚です。
あなたにも、ぜひその感覚を味わってほしいなぁと思っています。
（心のセラピスト さはしひろこ）
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